背、圆肩、高低肩等怪异身材。 比如有些人只练习腹肌、胸肌等比较常见的肌肉群 忽视了背部、腿部等。所以会出现很多人健身完了 还有一些人忽略了背部锻炼,导致身型不够挺拔,驼 应雄体育健身 部位,很少进行全身的力量训练计划。 力量训练是全身的,很多人都只会选择自己想练的 上半身壮实,下半身瘦小,整个身材看起来怪怪的。 注意事项 *健身知识科普

　　先做力量训练,再做有氧运动,这是健身的基本原则,力量训练的风险比有氧运动要高,保持充的体力完成力量训练,受伤风险小。

　　拉伸可以缓解肌肉紧张或酸痛、提高身体的协调性降低运动中肌肉受伤率、保持身体柔韧度和促进肌肉增长。

　　有氧运动会快速消耗体能,让你身体力竭。对于减脂训练的人来说,有氧运动为主,力量训练为辅为佳。而对于增肌训练的人,刚好相反,有氧运动只是一种辅助。

　　力量训练是全身的,很多人都只会选择自己想练的部位,很少进行全身的力量训练计划。

　　比如有些人只练习腹肌、胸肌等比较常见的肌肉群忽视了背部、腿部等。所以会出现很多人健身完了上半身壮实,下半身瘦小,整个身材看起来怪怪的。还有一些人忽略了背部锻炼,导致身型不够挺拔,驼背、圆肩、高低肩等怪异身材。

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