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　　2024年体育与健康(锻炼方法及作用)知识1.健步行走类似于军人之步，每分钟达()步，步幅在40-50厘米。2.采用四周散步健身时，散步距离在3200~4000m,速度为每30~35m/min,每周4-5次的锻炼目标是()B:消减压力C:使心脏健康3.慢跑能消除种名为()的应激激素。C:儿茶酚胺4.下列()是体育锻炼固有的特点。C.提高身体素质5.通过不断变换条件和要求来激发兴趣，调节生理负A:循环锻炼法B:负重锻炼法C:变换锻炼法6.青少年学生在进行耐力练习时，心跳和脉搏应维持7.下列不属于静力性力量项目的是()。A:鞍马B:游泳C:举重8.下列不属于动力性力量的项目是()。A:田径B:游泳C:吊环9.中重量.中次数.中组数.中间歇的力量练习锻炼目A:突出肌肉线条B:提高绝对力量C:增加肌肉围度10.小重量.超高次数.高组数.长间歇.配合合理节食的力量练习锻炼目的()。B:突出肌肉线.在运动锻炼身体的过程中，用一次又一次地做动作来增加负荷的方法叫()。A:间歇锻炼B:重复锻炼C:连续锻炼12.在运动锻炼身体的过程中，把减少运动量或停歇下来降低负荷的方法叫()。A:负重锻炼B:循环锻炼C:间歇锻炼A:拳击B:骑自行车C:艺术体操A:击剑B:划船C:太极拳15.个体在整个锻炼期间的心率是最大心率的60—90%之间，每次活动20-30分钟，每周()次，才有利于心理健B:2次或2次以上C:3次或3次以上16.以下那条不属于健康标准A:生理健康C:精神健康17.奥林匹克标志五环含意是()。A:五种颜色B:五大洲的团结C:五个运动项目18.何种开水对健康有益?A:反复烧开的水B:搁置三天以上的开水C:自然冷却到20℃—25℃的温凉白开水19.小孩一岁内需接种乙肝疫苗几次?B:二次C:三次20.游泳遇到抽筋时，第一步应该是()A:自救B:呼救C:游上岸21.从呼吸系统来说，利用深呼吸等方法能导致()增C:服用药品前观察药品有效期B:创造优异成绩，提高运动技术水平24.是针对某些身体有缺陷或运动功能障碍的人所进25.据国内外科研成果表明，每次进行()min的耐力性运动锻炼是比较适宜的。26..体育锻炼进行自我监督时，主观感觉主要看哪些方面A:一般感觉B:锻炼心情及不良感觉C:以上都对27.健康的四大基石是什么?A:丰富营养，多量运动，限烟限酒，心理平衡B:合理营养，适量运动，戒烟限酒，心理平衡C:营养适量，合理运动，戒烟戒酒，心理平衡28..体育锻炼进行自我监督时，主观感觉主要看哪些A:一般感觉B:锻炼心情及不良感觉C:以上都对29.有氧运动对机体的影响的效果不包括下列哪个方面?A:生理学的C:社会学的D:体育学的30.正确的健康的概念是?()A:身体没有病B:不胖不瘦，身体强壮C:能吃能睡，没有疼痛D:躯体上.精神上和社会上的完全良好状态31.下列哪种是大骨节病?()A:手指和四肢关节增出变形.严重者身体矮小B:风湿C:类风湿32.吸烟室内空气的污染物不包括?()A:多环芳烃B:颗粒物C:氮气D:一氧化碳33.受伤之后，正确的热疗的时间是()。A:即刻B:24小时内C:48小时后34.常吃野生动物的习惯有害于人与自然.人与动物的和谐发展，这是在破坏人类应有的()?A:生活环境B:身体健康C:生态平衡35.世界卫生组织提倡的最好锻炼方式是()。A:走路B:游泳C:跑步D:球类36.体重指数=体重(公斤)÷身高(米)2,正常体重指数为?37.不属于健康三要素的是()。A:身体健康C:社会适应D:精神健康A:立即洗手B:吃东西时再洗手C:手脏才洗手D:不用洗手39.体育锻炼可增强身体各器官的功能，提高人体环境的适应能力，从而增进健康。下列说法中不正确的是哪个?A:锻炼要因人而异B:饭后不宜剧烈运动C:运动后要大量饮水40.胡萝卜怎样吃最有营养?A:生吃B:油炒C:用肉炖食41.每天进行适当的体育锻炼.对增强体质增进健康最为有利，每次锻炼时间安排为早锻炼分钟，课外活动40—50分钟，晚饭后轻度活动10—20分钟，睡眠前轻松运动10分A:运动能力C:身高A:足球B:篮球C:乒乓球A:增强肌肉力量C:预防疾病46.一旦患上大骨节病而且关节已增粗变形能治愈吗?()B:不能47.()是针对某些身体有缺陷或运动功能障碍的人所C:康复体育48.()原则是指体育锻炼应全面发展身体的各个部位身心全面和谐的发展。A:从实际出发B:循环渐进C:全面锻炼49.为了提高有机物对各种不良现象因素的抵抗力，提高工作能力，增进身体健康，降低发病率的锻炼是()类。A:健身运动B:自然力C:娱乐体育50.一般来讲，每天进行适当的体育锻炼对身体是有好处的，适宜晚饭后20分钟和临睡前10分钟的活动有()。A.篮球B.排球C.散步51.健身锻炼的运动量一般用运动强度与()的乘积来52.国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在65%~75%,即心率在()之间。53.下午课外活动一般在4-6时，是一天最好的运动时间。较适合的运动包括()等。A.打篮球B.散步C.打台球54.每天进行适当的体育锻炼.对增强体质增进健康最为有利，每次锻炼时间安排为早锻炼()分钟，课外活动40—50分钟，晚饭后轻度活动10—20分钟，睡眠前轻松运动10分钟左右。55.据国内外科研成果表明，有氧锻炼心率控制在()56.据国内外科研成果表明，每次进行()min的耐力性运动锻炼是比较适宜的。A:10—40;B:15—50;C:20—60;57.体育锻炼进行自我监督时，主观感觉主要看哪些方A.一般感觉B.锻炼心情及不良感觉C.以上都对58.对体育锻炼进行自我监督时，测安静时脉搏的方法A.每天早晨醒后，先不起床而立即仰卧测1分钟的脉搏数B.运动后休息一会，然后测1分钟的脉搏数C.午睡醒来后，不起床仰卧测1分钟的脉搏数59.一般健身运动爱好者进行锻炼后，关于收缩压和舒张压的变化范围正确的是()B收缩压下降10—15mmHg,舒张压上升10—15mmHgB.收缩压上升20—25mmHg,舒张压下降5—10mmHg60.残障人参与体育锻炼的主要作用是()。A克服心理障碍B恢复生理功能C取得运动成绩61.下列哪种运动对于降低血脂效果更好()。A力量练习B有氧运动C柔韧性练习62.采用间歇训练法时，两次组练习中间歇时间的依据时，开始下一次练习时每分钟心律应降为：()C:150次左右63.长时间重复训练法主要适用于哪种供能系统条件下的供能：()A:无氧磷酸原供能系统B:无氧糖酵解供能系统C:无氧有氧混合供能系统64.跳推杠铃训练属于：()A:全身周期性练习B:局部周期性练习C:全身混合性练习A:俯卧撑B:双摇跳绳C:负重蹲起B:力量耐力C:快速力量B:间歇训练法C:变换训练法A:5克器官都有一个适应过程，这个过程是通过()的调节，才使70.武术“内外合一，形神兼备”的特点主要通过()B;搏斗运动C;武术功法和技法71.傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间要在()以上，否A;15分钟B;1小时C;2小时生措施增进健康.增强体质的过程，其中的自然因素是指()C.刮风()为锻炼周期。身体健康，下列属于有氧练习的是()①拳击②慢跑③跳高④举重⑤游泳⑥跳绳⑦骑74.在安排有氧锻炼时，要注意锻炼的频度，锻炼效果理想的频度是()A.每周1—2次B.每周2—3次C.每周3—5次40.如果你发现自己遇事容易急躁.冲动，可以选择下列哪种运动项目()A.乒乓球B.围棋C.扑克75.健身锻炼是属于()锻炼的范畴A:力量耐力B:有氧耐力C:速度耐力76.剧烈运动中或运动后，运动员饮水每次不宜超过()A:健康体适能B:技能体适能B:游泳C:舞剑D:滑雪处的，适宜晚饭后20分钟和临睡前10分钟的活动有。A:篮球B:排球C:散步80.在实施生活垃圾分类时，应将生活垃圾分为哪几类存放?()A:可回收垃圾.不9游体育 官方网站可回收垃圾.有毒有害垃圾B:固体垃圾.气体垃圾.液体垃圾C:可燃垃圾.不可燃垃圾.有毒有害垃圾D:可回收垃圾.不可回收垃圾.可堆肥垃圾81.武术比赛每位队员的成绩是()A:最高分B:最低分C:去掉最高分和最低分后的平均分82.一学生久蹲之后突然站起，即感头晕.眼前发黑.面色苍白，此时应立即()处理。A:口服热浓糖水B:指掐人中.涌泉C:足高头低卧位，下肢向心性推摩83.某人在参加拔河运动时出现昏倒，此时应考虑是()。A:过度紧张B:重力性休克C:胸内压和肺内压增加84.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是什么的完好状态?A:身体.心理和社会适应B:身体强壮85.为避免或减轻肌肉酸痛，运动前应作好准备活动，运动后要做()或按摩。A:热身活动B:调整呼吸的活动C:放松肌肉的活动86.下列是体育锻炼固有的特点A:具有良好的习惯性B:全面增进身体健康C:提高身体素质87.力量.速度.耐力.灵敏和柔韧五项素质总称为A:身体素质B:体能C:基本素质88.()的体育活动能取得较好的心理效应。A:大强度B:中等强度C:小强度89.()的体育活动能取得较好的心理效应。A:大强度B:中等强度C:.小强度90.体育锻炼者在锻炼过程中，从主.客观两方面对自身生理机能和健康状况进行观察和评定的方法是()。A:全面体格检查B:健康诊断C:自我医务监督91.为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼的效果，在锻炼中我们应遵循()等原则。A:大运动负荷原则B:对抗性原则C:循序渐进原则92.下列项目不属于腰腹肌力量练习?A:仰卧举腿B:仰卧起坐C:俯卧撑93.100米跑的起跑分()A:预备.跑B:各就位.预备.跑C:各就位.跑94.从呼吸系统来说，利用深呼吸等方法能导致增大，提高氧耐力水平。A:每搏输出量B:肺通气量95.人体的正常脉搏是多少?96.在体育活动中，运动扭伤是比较常见的，如果你的同学不慎扭伤了踝关节，你应当为其做哪种应急处理()A:按摩B:冷敷C:贴膏药97.以下不是与运动有关的体能是()。A:肺活量B:反应C:速度D:力量98.运动5分钟后，如果你的脉搏能恢复到(),说明你的运动量是适度的。B:90次/分99.下列哪种运动对于降低血脂效果更好()。A:力量练习B:有氧运动C:柔韧性练习100.以下不是与运动有关的体能是()A:肺活量B:反应C:速度101.体育课的运动负荷是指学生作身体练习A:练习的数量B:身体所承受的心理负担C:身体所承受的生理负担102.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是什么的完好状态A:身体.心理和社会适应B:身体强壮C:心态平衡103.运动中韧带扭伤的处理方法应是先,再用绷带加压包扎并将受伤部位高抬。A:冷敷B:热敷C:揉搓或抖动104.贯彻体育锻炼持之以恒原则，应该注意A:合理安排的锻炼间隔时间B:只要有时间就要锻炼C:一次锻炼后要休息几天105.体育锻炼具有()等特点A:增强肌肉力量B:具有广泛的群众性C:预防疾病106.健康的睡眠要做到什么?A:起居规律，按时睡觉或起床B:睡觉时不用注意睡姿C:睡觉时枕头要高107.对体育锻炼进行自我监督时，测安静时脉搏的方A:每天早晨醒后，先不起床而立即仰卧测1分钟的脉搏数B:运动后休息一会，然后测1分钟的脉搏数C:午睡醒来后，不起床仰卧测1分钟的脉搏数108.准备活动是指在体育锻炼或运动训练前所进行的一系列的?A:思想准备C:身体准备D:思维准备109.肥胖症患者应在保持正常必需的能量摄入情况下，增加每天的运动量，运动时以为主A:耐力练习B:力量练习C:柔韧练习110.教师在体育与健康学习评价中起()A:重要作用B:主要作用C:特殊作用111.下列消除运动性疲劳的方法哪种不合适()A:进一步加强运动B:积极性休息C:按摩112.寒冷的冬天，在长跑途中，可采用()的方法。A:鼻子呼.吸气C:均匀的嘴巴呼吸气113.剧烈运动后.下列做法正确的是()C:递减运动强度，逐渐结束运动114.肥胖症患者应在保持正常必需的能量摄入情况下，增加每天的运动量，运动时以()为主。A:耐力练习B:力量练习C:柔韧练习115.体育运动中最常见的关节损伤是()。B:肩关节C:踝关节116.运动中腹痛，一般采用的方法是()?D:停止运动A:击剑B:划船C:太极118.贯彻体育锻炼持之以恒原则，应该注意()。A:合理安排的锻炼间隔时间B:只要有时间就要锻炼C:一次锻炼后要休息几天119.()是减肥治疗中最为积极理想的方案。A:控制饮食B:大量运动C:控制饮食和运动相结合120.以下那条不属于健康标准?C:精神健康B:腹泻C:头痛122.运动员在运动过程中会失去大量的水分的器官是?A:皮肤B:肺C:皮肤和肺123.国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在65%~75%,即心率在之间。124.体育运动对大学生心理健康的影响具有提高心理A:增强社交能力C:完美人格个性D:排除烦恼125.为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼的效果，在锻炼中我们应遵循的原则下面正确的有.()等原则B:科学性量原则C:自觉积极性原则126.一日三餐的合理热量配比为()。B:相等C:略快128.与健康有密切关系的体适能是()C:有氧适能129.下列适合参加剧烈体育锻炼的时机()A:饭后B:饥饿130.中国奥运史上获金牌数最多的体育项目是()B:跳水队C:射击队131.个体在整个锻炼期间的心率是最大心率的60—90%之间，每次活动20-30分钟，每周()次，才有利于心理健B.2次或2次以上C.3次或3次以上132.从呼吸系统来说，利用深呼吸等方法能导致()A.每搏输出量133.()的体育活动能取得较好的心理效应。A.大强度C.小强度134.爱运动的人心脏功能强，能把身体的()降到最A.疲劳现象B.疾病现象C.老化现象135.寒冷的冬天，在长跑途中，可采用()的方法。A.鼻子呼.吸气C.均匀的嘴巴呼吸气136.()周的体育活动是取得心理效果最适宜的持续137.贯彻体育锻炼持之以恒原则，应该注意()A:合理安排的锻炼间隔时间B:只要有时间就要锻炼C:一次锻炼后要休息几天138.以下属于我国传统的体育项目是()A:太极拳B:八卦掌C:散打139.体育锻炼者在锻炼过程中，从主.客观两方面对自身生理机能和健康状况进行观察和评定的方法是?A:全面体格检查B:健康诊断C:自我医务监督140.一般来讲，每天进行适当的体育锻炼对身体是有好处的，适宜晚饭后20分钟和临睡前10分钟的活动有()。A:篮球B:排球C:散步142.神经症患者最好参加()锻炼活动。A.集体性B.个人C.竞争性143.运动的次数一般为每日或者隔日1次，或者每周至少不少于4次，间隔时间不宜超过()天。144.肥胖症患者应在保持正常必需的能量摄入情况下，增加每天的运动量，运动时以()为主。A.耐力练习B.力量练习C.柔韧练习145.康复训练时，要控制患处功能活动的质和量，以局部活动后患处不出现局部疼痛和练习后(),不出现肿胀146.力量.速度.耐力.灵敏和柔韧五项素质总称为()。A.身体素质B.体能C.基本素质147.速度练习一般应该安排在训练课的：()A:前半部分B:任何时间C:中间部分148.运动后比较容易接受各种饮料或者是流质的食物以补充(),同时不要忘记补充足够的水分。A.脂肪和矿物质运动后要做()或按摩。C.放松肌肉的活动150.()是减肥治疗中最为积极理想的方案。A.控制饮食151.平时的体育锻炼中我们通常进行的是以()手段A.等长性力量练习B.等张性力量练习C.速度力量练习C.反应速度153.健身锻炼是属于()锻炼的范畴。A.力量耐力B.有氧耐力C.速度耐力154.最大力量练习时，它的负荷强度一般掌握在()。155.决定运动负荷的因素是()。C.运动强度和运动时间156.对运动效果和人体运动安全有直接影响的因素是A.运动频率B.运动时间C.运动强度身生理机能和健康状况进行观察和评定的方法是()。A.全面体格检查158.以下哪种训练方法是发展快速力量最常用方法。A.大重量的极限力量练习C.长距离的跳跃练习159.人类形态学把()作为一个综合反映人体的围度.宽度和厚度发育状况的整体指标。A.身高B.胸围C.体重160.力量分最大力量，()和力量耐力。A.绝对力量B.最小力量C.速度力量161.体育锻炼的主要目的在于()?A:增强体质，追求身心健康的实际效益B:创造优异成绩，提高运动技术水平C:增强体质。掌握知识和技术技能D:丰富文化生活，娱乐消遣162.在竞技体育比赛中，选手们往往为了追求成绩的提高，表现出忘我的拼搏.永不放弃的精神，这反映出的竞技体育社会价值是()B:促进经济和社会的迅速发展163.爱运动的人心脏功能强，能把身体的降到最小限B:疾病现象C:老化现象164.运动中韧带扭伤的处理方法应是先，再用绷带加A:冷敷B:热敷C:揉搓或抖动D:按摩165.不属于健康三要素的是()A:身体健康C:精神健康166.观看体育比赛体现了体育的()功能A:健身性B:教育性C:娱乐性167.体育锻炼的主要目的在于A:创造优异成绩B:增强体质C:掌握体育知识和技能D:丰富生活.娱乐消遣168.获得健康的身体最重要的是?B:适当的营养C:乐观的情绪B:松花蛋171.游泳时，在水面上应该用()吸气A:鼻子A:铝锅B:不锈钢锅C:铁锅B:位于人体腹腔的左上部C:位于人体腹腔的腹中部174.为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼的效果，在锻炼中我们应遵循()等原则。B:对抗性原则175.一天中最佳的锻炼时间是()。A:早饭后B:午后C:晚饭后D:睡觉前176.30岁以后有氧适能随年龄增长而降低，有一半的原因是由于?A:自然衰老B:锻炼活动减少C:体脂增加D:疾病177.合理营养是指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体的需要保持平衡。下列做法中不符合合理营养原则的是?A:食品要荤素.粗细搭配，多吃新鲜蔬菜水果B:适当增加奶.蛋.瘦肉和豆类等优质蛋白C:多食用盐.甜食品和动物脂肪178.排球比赛中，队员轮换的顺序是()A:顺时针B:逆时针C:无硬性规定179.高等学校体育的目的就是以运动和为基本手段，对大学生机体进行科学的培养，在提高人的生物潜能和心理潜能及社会潜能的过程中，进得.益智.促美，达到全面发展A:合理营养B:身体练习C:体育竞赛D:学习180.为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼的效果，在锻炼中我们应遵循的原则下面正确的有等原则A:适宜性原则B:科学性量原则C:自觉积极性原则181.世界卫生组织提倡的最好锻炼方式是?A:跑步B:游泳C:走路41.为了方便社区居民锻炼身体，很多小区都安装了各种健身器材。不同的健身器材，锻炼效果是不同的。请问，关于各种健身器材的用途以下说法不正确的是()A.天梯.单杠有助于增强上肢力量B.平衡木.梅花桩能增强平衡协调能力C.健骑机.漫步机可以增强腰腹肌力量。182.下列适合参加剧烈体育锻炼的时机()A:饭后B:饥饿C:精力充沛183.行为矫正活动必须在特定的环境下进行。这一环境又称矫正环境，它由指导者.().矫正时机组成。B:矫正地点C:矫正场所B:运动强度185.运动时间()在练习中能起事半功倍的作用。186.为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼的效果，在锻炼中我们应遵循的原则下面正确的有.()等原则。A.适宜性原则187.为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼的效果，在锻炼中我们应遵循()等原则。B.对抗性原则188.决定运动负荷大小的主要因素是()。B.运动量C.运动心率B.只要有时间就要锻炼190.以下正确的体育锻炼方法包括()等。A.技术锻炼法C.重复锻炼法191.正确的体育锻炼方法包括(C)等。A.集体锻炼法B.个人锻炼法C.连续锻炼法192.负重锻炼法是使用()等重物进行身体运动来锻炼身体.增强体力的方法。A.铅球B.杠铃C.双杠193.力量素质是指肌肉紧张或收缩时表现出来的一种能力，这种能力按肌肉收缩的形式可分为()。A.绝对力量B.相对力量C.静力性力量194.心肺系统是指在功能上有密切联系的()。A.循环系统B.消化系统C.神经系统195.日光浴是一种利用日光进行锻炼和防治慢性病的方法，按波长划分，日光可分为()和可见光。A.红外线.按空气的温度可把空气浴分为()等3种。A.热空气浴B.凉空气浴C.桑拿D.冷空气浴197.运动员出现速度障碍时，可选用的训练手段是：()A:牵引跑B:逆风跑C:负重跑198.4周散步健身法是美国的达拉斯库珀增氧健身法研究所的苏珊约翰逊博士设计的一个为期4周的散步方案，每周的散步计划都瞄准不同的目标。第一周和第二周的目标是()。A.消除压力B.加强力量C.心脏健康199.安排每周锻炼计划时，运动负荷应大中小结合，大运动负荷每周()次为宜。采用使心率升高到本人最高心率的()强度作为标准锻炼的201.体育锻炼具有()等特点。B.具有广泛的群众性C.预防疾病202.连续锻炼时间的长短，要根据负荷价值有效范围而确定，通常认为在140次/分左右心率下连续锻炼(),可使机体的各个部位都长时间地获得充分的血液和氧的供应，A:10-20分钟B:20-30分钟A:发展力量B:增加肌肉围度C:减肥204.发展最大力量用能重复1～3次阻力进行()组练习，组间休息1～3分钟，隔天练习一次效果最佳。205.你知道克山病是跟什么元素缺乏有关吗?()A:缺碘B:缺硒C:缺锌D:缺钙B:相等C:略快D:慢207.下列哪种运动对于降低血脂效果更好?A:力量练习B:有氧运动C:柔韧性练习208.慢性非传染性疾病主要的病因之一是?A:没有及时打预防针B:没有经常吃保健药品C:不良生活方式209.以下哪种洗涤用品对环境的破坏最小?A:洗衣粉B:洁厕灵210.影响运动员热能消耗最主要的因素是()。A:基础代谢B:运动和体力活动C:食物特殊动力作用211.体育锻炼的主要目的在于?A:增强体质，追求身心健康的实际效果B:创造优异成绩，提高运动技术水平C:增强体质，掌握知识和技术技能212.以下那些是属于长跑项目?A:200米.400米B:400米.800米C:1500米.3000米213.通常所说的煤气中毒是指什么气体中毒?A:一氧化碳B:二氧化碳C:氮气214.下列哪种运动对于降低血脂效果更好A:力量练习B:有氧运动C:柔韧性练习215.我们提倡每天早.晚刷牙，用正确的方法刷牙，不公用牙刷。为了让牙齿保持健康，最好()更换一次牙刷。A:1个月B:3个月C:5个月D:6个月216.买回来的蔬菜，最好在清水中浸泡(),这样可除掉大部分残留农药A:1-5分钟B:10-20分钟C:30分钟以上217.运动中，当身体受到外伤时，应该先()。B:用药C:止血D:包扎218.下列()是体育锻炼固有的特点B:全面增进身体健康C:提高身体素质219.对有车族来说，下列哪种行为会对环境造成更多B:到正规车行洗车C:选择无铅汽油A:熟豆粒B:熟豆浆C:豆腐D:生豆芽C:带塑料袋222.体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然因素和卫生措施增进健康.增强体质的过程，其中的自然因素是指A:日光B:下雨C:刮风A:太极拳B:力量练习C:伸展运动224.外出回家，你应该?()A:立即洗手B:吃东西时再洗手C:手脏才洗手D:不用洗手225.傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间要在()以上，否则，会影响夜间的休息A:15分钟B:1小时226.人体腋下的正常体温是多少?228.运动的次数一般为每日或者隔日1次，或者每周至少不少于4次，间隔时间不宜超过()天。B:5天229.游泳中解除肌肉痉挛的有效方法是()B:主动伸展痉挛的肌肉C:热敷230.准备活动是指在体育锻炼或运动训练前所进行的一系列的()?C:身体准备231.判定运动员的终点名次，应该以与动员的()任何B:胸部C:躯干232.运动结束后的身体放松练习，可使人体更好地从B:抑制状态C:相对的安状态A:俯卧撑B:双摇跳绳234.游泳时腿部抽筋多发生在脚.小腿.以及()B:脚弓B:调整呼吸的活动C:放松肌肉的活动A:舒张压持续超过90毫米汞柱B:舒张压持续低于60毫米汞柱C:舒张压持续低于70毫米汞柱237.体育运动对大学生心理健康的影响具有提高心理A:增强社交能力C:完美人格个性A:力量练习B:有氧运动C:柔韧性练习B:技能体适能C:有氧适能A:身体稍有不舒服就应该立即用药B:口服药可以用牛奶.咖啡或饮料.啤酒送服C:服用药品前观察药品有效期D:用不完的药品应该尽可能储存在冰箱里242.运动后比较容易接受各种饮料或者是流质的食物以补充(),同时不要忘记补充足够的水分A:脂肪和矿物质B:碳水化合物C:糖类和蛋白质243.延迟性肌肉酸痛的处理方法为?A:冷敷B:热敷C:加压包扎D:脚抬高244.下列说法不属于健康范畴的是?A:身体健康245.游泳时，耳朵进水可采用下列哪种方法排除()A:热敷B:按摩C:冷敷B:谷类C:豆类248.傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间要在以上，否则，会影响夜间的休息A:15分钟B:1小时C:2小时249.体育运动中，可能由于受伤而出现心跳骤然停止，进行胸外心脏按压速率为每分钟()次，儿童稍快。250.某学生参加长跑集训前体重为60Kg,集训第3-4周降至57Kg,以后逐渐恢复。该学生体重下降的原因是()。A:脂肪和水丢失B:运动量过大251.持续5分钟以上尚有余力的运动称为：()A:有氧运动B:无氧运动C:恒常运动252.为保持健康，每天最好进行中等强度的运A:10分钟B:20分钟C:30分钟D:1小时253.闭合性软组织损伤早期采用冷冻疗法的目的是()。A:止血B:镇痛C:以上都是254.牙刷应多长时间更换一次?A:3个月B:6个月255.以下那些是属于长跑项目()A:200米.400米B:400米.800米C:1500米.3000米256.运动后比较容易接受各种饮料或者是流质的食物以补充，同时不要忘记补充足够的水分A:脂肪和矿物质B:碳水化合物C:糖类和蛋白质257.下列属医疗体育锻炼项目的是?B:划船C:太极拳258.为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼的效果，在锻炼中我们应遵循等原则?A:大运动负荷原则B:对抗性原则C:循序渐进原则259.你认为一个人的身体健康应该是()A:不仅是没有疾病，还包括心理和社会的良好适应能力B:身体素质好C:运动能力强260.每天进行适当的体育锻炼.对增强体质增进健康最为有利，每次锻炼时间安排为早锻炼()分钟，课外活动40—50分钟，晚饭后轻度活动10—20分钟，睡眠前轻松运动10分钟左右B:有氧运动262.对体育锻炼进行自我监督时，测安静时脉搏的方A:每天早晨醒后，先不起床而立即仰卧测1分钟的脉搏数B:运动后休息一会，然后测1分钟的脉搏数C:午睡醒来后，不起床仰卧测1分钟的脉搏数263.健康的四大基石是什么?()C:营养适量，合理运动，戒烟戒酒，心理平衡264.为满足身体代谢需要，健康成年人每天需要饮水 毫升。265.大骨节病最主要症状是什么?()A:腹泻B:头痛266.体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然因素和卫生措施增进健康.增强体质的过程，其中的自然因素是指A:日光B:下雨C:刮风A:及时补充生理盐水B:减低跑速，加深呼吸，按摩疼痛部位以及弯腰跑一段等C:服止痛药D:停止运动268.以下哪种行为对胃的保健有损害?A:定时定量进食，不暴饮暴食B:吸烟和酗酒C:不吃腌制.熏制.油煎的食物269.持续5分钟以上尚有余力的运动称为?A:有氧运动B:无氧运动C:恒常运动270.夏季在烈日下剧烈运动出汗过多时，为预防中暑应多喝()。A:糖水B:淡盐水C:白开水271.贫血是一种特殊的营养缺乏病，因血液内A:白细胞B:红细胞C:血小板D:血浆272.构成人体健美的外在表现是?A:骨骼B:关节C:肌肉D:韧带A:维生素AB:维生素BC:维生素CA:自行车B:长跑C:散步276.肥胖是由于体内什么物质沉积过多而引A:肌肉B:脂肪C:蛋白质277.逆时针弯道跑时，身体应向()倾斜B:左C:前278.追求肌肉发达的锻炼可采用()重量而重复次数在7～12次的练习。A.较小或中等B.超大C.极限279.耐力锻炼的效果与运动频率的关系基本上成()。1.运动强度是运动处方定量化和科学性的核心问题，2.体育锻炼应遵循循序渐进原则，才能取得良好的锻炼效果；否则，非但不能增强体质，还会引起机体损伤和运动性疾患，损害身体的健康。(√)3.适量运动是健康生活方式的三大快乐之一。(×)4.体育锻炼的特点有群众性.选择性.适应性.习惯性。5.在利用运动处方开始有氧运动前，先应进行一次全6.早晨运动，如果太阳还没有出来，最好不要在树林里活动，因为此时植物还未进行光合作用，排出的二氧化碳7.健身练习法是健康教育领域内广泛运用的一种行为8.伤病初愈的人参加体育教学训练时，应根据教练的9.各人的最高心率直接测量比较困难，一般男女均采用210减年龄来估算每分钟的最高心率。(×)11.在运动锻炼身体的过程中，用一次又一次地做动作来增加负荷的方法叫连续锻炼法。(×)13.静力性力量是指肌肉作扩张收缩时产生的力量。14.耐力练习一般主要采用长时间持续低负荷的方法，16.健身锻炼的最根本目的是要改善人体的无氧代谢17.体育锻炼是维持加强生命活动，延缓人体衰老.促18.康复体育是指部分器官和组织有残疾或运动功能障碍的人所进行的专门性体育锻炼。(×)19.自然力锻炼不适合老年人。(×)20.格斗性体育是指那些掌握和运用徒手或持器械的21.每周锻炼计划安排运动负荷应做到大中小相结合，大运动量负荷每周2-3次为宜。(×)时间的强化来实现的。(×)26.人体对内.外环境变化的适应，是一个缓慢的由质操和跑步等活动项目。(×)29.通过长期的健美操练习能发展耐力.灵敏协调.反应等身体素质和活泼开朗等心理素质.还能收到愉悦身心.30.体育锻炼的特点有群众性.选择性.适应性.习惯性。31.锻炼时运动越累效果越好。(×)种满足感，这也是锻炼者进行运动量监测的一项主观指标。33.进行力量练习时，每周至少练习三次，每次至少练习五组，每组之间间隔2—3分钟，每次练习之后要放松你34.体育锻炼.体育教学与运动训练一样都是以身体练35.健美锻炼法又称为力量性身体锻炼法。(√)36.适量性原则是指要恰当的安排生理和心理运动负荷量，使之既能满足锻炼者增强体质等方面的需求，又能符合人体的实际接受能力。(√)37.同一个人对运动负荷量的承受能力是一成不变的。38.晨间锻炼的运动强度大对机体有良好影响。(×)39.如果你的锻炼目标为了增强耐力，你应该选择健身40.如果你的锻炼目标为了增强力量，你应该选择拳击.41.如果锻炼目标是为了减轻体重，应该选择短跑和举42.体育锻炼.体育教学与运动训练一样都是以身体练43.合理的体育锻炼是健康行为的一个主要内容。(√)44.康复体育是指部分器官和组织有残疾或运动功能种满足感，这也是锻炼者进行运动量监测的一项主观指标。最清醒，精力最充沛。(×)48.健身练习法是健康教育领域内广泛运用的一种行50.运动员在比赛中发生踝关节急性扭伤后应立即冷51.每天下午4时至6时，是一天最好的运动时间。(√)52.采用大重量.次数少而阻力大的练习最有利于减肥。53.采用中重量.中次数.高组数.短间歇的练习可以达55.女子进入青春期，柔韧素质会出现明显下降趋向，这是由于体重的增加，有氧能力下降的缘故。(×)58.人体共有206块骨头，其中有1/3在两只脚上(×)59.矫正体育是指针对某些身体有缺陷或运动功能障种能力按肌肉收缩形式可分为静力性力量和动力性力量。62.中重量.中次数.中组数.中间歇主要用于发展爆发63.耐力练习中，对青少年学生来说脉搏应该维持在64.体育锻炼的特点有群众性.选择性.适应性.习惯性。65.体育游戏属于竞技运动类。(×)66.每天下午4时至6时，是一天最好的运动时间。(√)67.坚持体育锻炼可使体格强壮.精力充沛，因而，体69.有氧锻炼是防治现代文明病如肥胖.高血压.冠心70.晨间锻炼的运动强度大对机体有良好影响。(×)71.决定运动负荷大少的主要因素是“量”和“强度”74.上体育课时做的各种热身运动和准备活动可以使75.对从事有规律的体育锻炼者来说，最重要的营养成76.缓解过度锻炼症状的方法是，增加两次锻炼之间的休息时间和降低锻炼时的运动强度。(√)77.格斗性体育是指那些掌握和运用徒手或持器械的攻防技术的体育锻炼。(√)78.不经常进行体育锻炼的人，在一次剧烈的体育活动后肌肉会出现酸痛，这种现象数日后会自行消失。(√)79.运动强度是运动处方定量化和科学性的核心问题，而运动量是取得锻炼效果与安全性的关键。(√)80.坚持体育锻炼可使体格强壮.精力充沛，因而，体育锻炼对人的身体表象和身体自尊至关重要。(√)81.体育锻炼时，机体负荷量过大，不仅反而还会损害健康。(√)82.锻炼效果的好差，与锻炼时生理负荷的适宜与否有83.运动强度是运动处方定量化和科学性的核心问题，而运动量是取得锻炼效果与安全性的关键。(√)84.体育锻炼.体育教学与运动训练一样都是以身体练85.健步行走的最佳时间是早晨或傍晚。(√)86.短跑是有氧运动。(×)87.合理的体育锻炼是健康行为的一个主要内容。(√)88.运动后身体无微汗.无发热感.脉搏也无任何变化，在运动后2——3分钟即恢复至安静状态，说明运动量过大。89.运动处方锻炼主要是采用中.高等强度有氧代谢为主的耐力性运动，也称有氧运动。(×)91.健身练习法是健康教育领域内广泛运用的一种行93.锻炼时运动越累效果越好。(×)95.在一次运动中通常分三部分进行，即准备部分.开始部分和结束部分。(×)最清醒，精力最充沛。(×)97.身体锻炼，应全面均衡发展，要参加丰富多彩的体育活动，全面锻炼自己的身体，努力克服单一体育活动对你98.自然地形跑时要注意做好缓冲动作，用前脚掌先着地，后蹬程度和前摆高度要小一些。在森林或灌木丛中跑时，要注意地形的变化，避开草丛中障碍物。跨越沟渠时，要注意做好落地后的缓冲动作，上体前倾，防止后倒。(√)99.耐力素质练习应从一定的练习量开始，在此基础上100.适量运动是健康生活方式的三大快乐之一。(×)101.只要锻炼计划科学.合理，就能有效增强体能。(×)102.缓解过度锻炼症状的方法是，增加两次锻炼之间的休息时间和降低锻炼时的运动强度。(√)103.锻炼后出现注意力涣散.容易激动，睡眠不好，夜104.对于过度锻炼者，只需休息一段时间，集体即可105.对从事有规律的体育锻炼者来说，最重要的营养106.踝关节扭伤多见外侧韧带比内侧韧带扭伤少。(×)108.柔韧性的好坏，取决于关节的骨结构和关节周围软组织的体积大小及关节.肌肉.肌腱和韧带的牢固程度。109.女子在月经期间不能参加健身活动。(110.肌肉处于等长收缩时，从整块肌肉外观看，肌肉112.每周锻炼(2—3次)是最适宜的频度。(×)113.身体锻炼，应全面均衡发展，要参加丰富多彩的你身体发展的局限性，保证自己身体各器官机能均衡发展。114.适量运动是健康生活方式的四大基石之一。(√)115.2001年7月13日，国际奥委会在第112次全体会议作出了改变历史的重要决定，北京赢得了2008年夏季奥118.每周锻炼(2—3次)是最适宜的频度。(×)119.在运动锻炼身体的过程中，用一次又一次地做动作来增加负荷的方法叫连续锻炼法。(×)120.只重视营养保健而体力活动过少，会出现肌肉松121.对于过度锻炼者，只需休息一段时间，集体即可122.学校体育教学中健康分组的目的主要是有利于提124.体育锻炼应遵循循序渐进原则，才能取得良好的125.在运动锻炼身体的过程中，为了保持有价值的负荷量而不间断地连续进行运动的方法叫重复锻炼。(×)126.体育锻炼基本原则为：锻炼时要轻松自如，并有一种满足感，这也是锻炼者进行运动量监测的一项主观指标。127.早晨运动，如果太阳还没有出来，最好不要在树林里活动，因为此时植物还未进行光合作用，排出的二氧化128.体育锻炼应遵循循序渐进原则，才能取得良好的锻炼效果；否则，非但不能增强体质，还会引起机体损伤和运动性疾患，损害身体的健康。(√)129.身体素质是人体在运动过程中所表现出来的力量.速度.耐力.柔韧和灵敏等机体能力。(√)130.在运动锻炼身体的过程中，为了保持有价值的负荷量而不间断地连续进行运动的方法叫重复锻炼。(×)131.负重锻炼法，既用于普通人为增强体质锻炼身体，又用于各项运动员进行身体锻炼，还可用于解决身体疾患的132.动力性力量是指肌肉作等长收缩时产生的力量。133.身体锻炼，应全面均衡发展，要参加丰富多彩的体育活动，全面锻炼自己的身体，努力克服单一体育活动对你

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