4.换另一侧重复动作。 2.采取中位站姿,向前伸右脚,使右脚脚跟与左脚趾 姿势的基础上微微向内旋转右侧踝关节,将身体重 感觉刺激,持续5~10秒。 在一条水平线上,保持右腿伸直,此为起始姿势。 侧踝关节,保持数秒,恢复起始姿势。 1.通过敲打、摩擦或者按压等方式,对目标关节 右脚的中间楔骨和足舟骨间的关节面3~5次。 将右脚后撤,屈右脚脚趾,使脚趾着地。屈曲 拉伸中间楔骨和足舟骨之间的关节面。 数秒后恢复起始姿势。注意,这个动作要由脚跟发 右侧踝关节,尽可能地使右脚脚背贴近地面 鸡腿健身 3.如果步骤2的动作对你来说有难度,你可以在起始 健身 退健身 使右脚的外侧缘接触地面,拉伸右侧踝关节,保持 进行感觉刺激,持续5~10秒。 脚面倾斜练习 鸡腿 踝关节转圈练习 注意右腿不要发力。 退健 心微微向左移。使右脚的外侧缘接触地面,拉伸右 2.采取中位站姿,将身体的重量转移到左腿上, 3.微屈左腿,将身体重心微微前移,进一步拉伸 起,踝关节不主动发力。 1.通过敲打、摩擦或者按压等方式,对目标关节进行

　　休闲香蕉镰刀裤。独特的香蕉镰刀裤型，颠覆传统，挑战常规，每一步都走出与众不同的风采！无论是搭配简约上衣还是复古配饰，都能轻松驾驭，尽显独特品味！哈伦裤的剪裁，巧妙隐藏腿部线条，显瘦效果满分，让身材更加完美无瑕！而长裤的款式，更是秋季的必备单品，无论是搭配球鞋还是短靴，都能让你时尚度飙升！别犹豫了，快冲呀！#好穿还显瘦的神裤推荐 #洋气减龄 #显高显瘦显腿长 #时尚减龄穿搭 #时髦精

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