九游 - 9游 体育官网，结束时速度也要慢慢降低。比如跑步前5分钟可以是热身，最后5分钟是身体调整。

　　15、早餐必须是一天中最有质量的一餐，因为它影响了全天的新陈代谢，不吃早餐万万不可取。

　　16、健身训练可以随时随地的，比如原地做徒手深蹲、高抬腿、箭步蹲等，这些都可以在办公室或小范围内进行。

　　17、决定要开始健身前，最好先做一个简单的体能评估，这个可以找健身房的教练帮你做。

　　18、好的健身效果离不开好的休息，请尽量早点休息，最好在晚上10点前睡觉。

　　19、人变胖不是一两天就变胖，所以想要变瘦也是一样，运动带来的外形改变需要时间，所以坚持下去最重要。

　　20、早上锻炼好还是晚上锻炼好，至今没有定论，找到最适合自己的时间，就是最好的训练时间。

　　21、健身训练频率合理规划。健身不是全部，只是生活的一部分，毕竟你还有家人、朋友、工作和生活。