一定要熟知的8个健身基础知识

　做动作之前要明确训练的部位。如做哑铃上斜卧推时，要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌，同时对三角肌前束有锻炼作用。知道了训练的肌肉群之后，重点是要感受目标肌肉的发力过程，这是最重要的。充分了解某一部位的训练动作，对于...

2024科学健身专题讲座顺利举办！

　2024年3月24日下午，由区体育局主导、区市民体质监测指导中心组织的2024关注健康科学运动系列讲座之“科学健身理论方法与实践”专题讲座在叶家宅路100号创享塔3号楼2楼培训室开展，本次讲座邀请了上海体育大学的李斐副...

10个健身知识 看完才明白健身内幕

　健身是一个广泛的概念，它可以涵盖各种类型的运动和活动，包括力量训练、有氧运动、瑜伽、舞蹈和高强度间歇训练等等。健身的目的可能是增加肌肉、减少脂肪、提高有氧能力、增强心血管健康、改善肌肉力量、增强灵活性、减缓衰老等等。　...

2024年健身计划初级教程

　延时符Contents目录健身基础知识健身前的准备初级健身训练计划健身后的放松与恢复坚持与保持健身习惯　　健身是指通过各种运动方式，增强肌肉力量、耐力、柔韧性，提高心肺功能，促进身体健康和心理健康。定义健身有助于减少慢...

健身菜鸟必备的健身常识！

　只有健身动作的正确性，才能锻炼到目标肌肉，并在锻炼中感受目标肌肉的发力过程，使健身达到事半功倍。　　每组1～4次主要增长绝对肌力和体力，6～12次主要增长肌肉围度，16～20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线次以上主要用于...

重庆师范大学2024年运动训练专业招生简章

　根据体育总局办公厅、教育部办公厅《2024年普通高等学校运动训练、武术与民族传统体育专业招生管理办法》（体科字〔2023〕188号）文件精神，结合学校实际情况，制定本简章。　　（五）培养目标：培养具有扎实的专业理论基础...