造成这个理论主要的原因在于，很多人认为人在睡眠情况下，新陈代谢会减慢，燃烧的卡路里就会减少，所以容易长胖。

　　人在睡眠的时候，新陈代谢几乎没有任何变化，虽然我们进入睡眠状态，但是身体的很多机能还在运行。在本质上，体重的增加只取决于摄入的卡路里总量和消耗的卡路里总量之间的关系，跟何时摄入卡路里关系很小。

　　而任何一项运动都不可能让脂肪直接变成肌肉，因为它们是两种截然不同的细胞组织。

　　不要羡慕健美运动员在舞台上的肌肉率，那就和明星化妆P图后的写真照一样不可信。

　　除了健美运动员的肌肉之外，也不要相信网红凹造型的照片，除了少部分健身强度和饮食控制严格的人。

　　如果想要膝盖不超过脚尖，就只有臀部尽量后坐，半蹲就起，但股四头肌又不会有太大感觉，所以想要保证训练效果又想要膝盖不超过脚尖，

　　不用只吃蛋白不吃蛋黄，人体的胆固醇主要由肝脏产生，食物中的胆固醇和人体的胆固醇是两回事，所以放心吃蛋黄吧。

　　体脂称的原理：是用生物电阻抗分析法BIA技术，在人体皮肤表面放几个接触电极，然后输入一个固定电流，获得电阻抗数值，最后用公式算出体脂率。

　　等等都会导致测试结果有很大的差异，即使在理想状态，测量的结果也常常不准确。更不用说那几十个骨盐含量、内脏脂肪等数据，所以除了体重外，体脂称测出的其他数据没有太多参考意义，即使是健身房的体测仪，

　　不需要太计较某一种食物的热量，比如热量很低的食物，你狂吃还是会发胖。让你变胖的不是米饭、不是西瓜、不是馒头、不是披萨，

　　很多人腰酸腿疼不小心受伤都是因为柔韧性不好，运动康复的书上都是教你如何拉伸，就像弹簧在弹性范围内拉长，松手还是会自动还原；肌肉同理，

　　自由器械与固定器械孰优劣没有定论，但是个人推荐自由器械为主，固定器械为辅，固定器械会固定你的关节运动轨迹的，

　　从健康角度来看，女生节食会导致大姨妈周期不规律或者干脆不来； 其次就是如果断食12小时的话，

　　所以靠节食减肥，不仅会越来越难，相当于做无用功； 而且90%的人还会控制不住暴饮暴食得不偿失。

　　单纯考虑运动消耗，低强度有氧能让你坚持更长时间， 因此可能比高强度消耗更多热量。

　　想多啦！专业的女性运动员每个月长0.45kg的肌肉，已经是很厉害了，大部分都是有着林黛玉的运动量，操着变成施瓦辛格的心！

　　不锻炼肌肉，身体会认为没有必要保留肌肉会选择分解，肌肉率下降会降低代谢，从而更难瘦下来。也就是说想减脂，

　　不过天赋这种东西真实存在，因为每个人的身体构造不一样，所以有的人练肌肉就很容易。九游体育 中国官方网站